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      輔食“多樣化“≠ 輔食“花樣化”

      輔食“多樣化“≠ 輔食“花樣化”



      1、為何提倡輔食多樣化?


      大家都知道自然界為人類準備了豐富的食物。無論是蔬菜、水果、禽畜、水產、還是最最普通的谷物,都為寶寶的成長提供著多種多樣的營養素。


      說到營養素,現代營養學家們從天然食物中發現的促進人體健康的營養素一共有40多種,分布在各種各樣的食物里,每一種都不可缺少。但沒有一種食物可以囊括所有的營養素,更不可能達到人體所需要的數量。所以在給寶寶準備日常飲食的過程里,只要寶寶不過敏,就要提供盡可能多的食材,以獲得更為均衡的營養素。


      在食品安全問題頻出的大環境下,每種食物都合理攝入,不偏食某些特定的種類,也能將可能存在的食品風險和給身體帶來的潛在傷害降到最低。


      2、輔食“多樣化”≠輔食“花樣化”


      如果說食物種類豐富叫做多樣化,那么花樣化又如何理解呢?我們知道中國傳統飲食文化博大精深,同一樣食材可以拓展出許多做法。尤其是米食、面食,更是在漫長的傳承發揚中獲得了千百種的變化。同樣一袋面粉,可以做成包子、饅頭、發糕、花卷、面包、餃子、面條、餛飩……但其營養價值還是相同的。同樣一顆雞蛋,可以做成蛋卷、蛋羹、煎蛋、荷包蛋、炒蛋、布丁、蛋糕……但其營養價值還是相同的。這就給媽媽們一個啟發:同一種食材,無論千變萬化,給寶寶提供的營養都是一樣的。而在反復加工烹調的過程中,營養素反而容易損失。那么我們不難理解:彩色蔬菜面片,樣子好看,但營養還不如一碗面條加燙幾棵菜葉;白菜蛋餃,營養未必趕得上吃一個雞蛋加一碟炒白菜。


      相信當媽媽們為了追求所謂的“翻花樣”時,都有種精疲力竭的感覺。因為“花樣”是無窮無盡的,沒有學完的時候。這些翻花樣的時間都是從陪伴寶寶的時間里克扣出來的。當你把辛苦做好的漂亮食物拿給寶寶吃,他能欣然吃下還好,若拒絕呢?必然帶給媽媽強烈的挫敗感。其實這一過程中,大家損失的不僅僅是時間和耐心,還有悄悄溜走的營養素。


      美輪美奐的美食圖片固然吸人眼球、讓媽媽們趨之若鶩希望給寶寶也吃上這么美的食物,但食物畢竟是用來吃而不是用來看的,給寶寶攝入更多更合理的營養,不比執著于做一些精美造型的輔食更有益于寶寶健康嗎?


      來源:青島婦女兒童醫院

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